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考试时应该调节脆弱的心理
点击:2429次,时间:2014-07-09
考试对于我们来说其实都已经司空见惯了,从上幼儿园开始,到大学结束,一次又一次的考试让我们麻木不已。当然,也有一些人心理素质不是很好,或者状态不好,导致考试时紧张。这时候应该怎么办呢?下面,合肥总商会人才培训中心小编来告诉你吧。

那一年我在高考,考第一门语文的时候紧张的右手发抖,大脑思维不灵活,最后结果不出所料,语文成绩不理想。虽然当时我一直在调节,但是效果却不明显,现在才知道,那时候用的方法不对。应该怎么做呢?

1.转移注意力

当你感觉到考试的氛围比较紧张的时候,先放下笔吧,不要一味的克制,这样反而会适得其反。趴在桌上休息一会,可以看看窗外,放松一下自己,等重新调整好情绪之后,在提笔上阵,定当所向披靡;

2.“自欺欺人”

有时候紧张,其实是一种不自信的表现,是一种精神上的原因。所以,只能通过精神方面来解决,不断的通过意念、言语来改变这一情况,暗自对自己说:i can,强化自己的意志,来战胜紧张感;

3.睡眠法

在近期的一项报道中,有科学家说睡眠能够提高学习成绩。在这里,小编想说的是睡眠能够提高考试成绩。在考试之前,一定要保证自己的睡眠充足,否则一拿到考卷就困意绵绵,还考个毛线?如果实在是有点紧张或者怯场,趴在桌上休息一下,等自己冷静下来之后再答题。切记,在考场上不要真的睡着了。

只要到了考场,一切都需要靠自己,不管是紧张还是兴奋,都只有你自己,所以,一定要控制好自己的情绪,端正自己对待考试的态度,这样,才能在严肃的环境下找到自己的一片乐土,考出一个好的成绩。
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